HISTORIA

                                             unidad educativa Eugenio Espejo


proyecto interdisciplinario: como prevenir el estrés 


                           ¿Cómo prevenir el estrés?


  1. Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. ...
  2. Evite las situaciones estresantes. ...
  3. Haga ejercicio. ...
  4. Cambie su perspectiva. ...
  5. Haga algo que disfrute. ...
  6. Aprenda nuevas maneras para relajarse. ...
  7. Conéctese con sus seres queridos. ...
  8. Duerma lo suficiente.




    10. definición
En el campo de la medicina, es la respuesta del cuerpo a una presión física, mental o emocional. El estrés produce cambios químicos que elevan la presión arterial, la frecuencia cardíaca y las concentraciones de azúcar en la sangre. También suele producir sentimientos de frustración, ansiedad, enojo o depresión.




causas 
  • Dormir poco.
  • Trabajar con poco descanso o distracción.
  • Lesiones físicas.
  • Dolor sin tratamiento.
  • Enfermedades cortas o crónicas.
  • Asma o con hábitos inadecuados de respiración.




  tipos de estrés 

Hay dos tipos principales de estrés:
  • Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. ...
  • Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado.


como afecta el estrés al cuerpo



El estrés crónico aumenta considerablemente los riesgos de enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas. También puede causar problemas tales como dolores de cabeza tensionales, disfunción sexual y caída del cabello. También puede tener un impacto devastador en la salud mental.



síntomas del estrés

  • preocupación excesiva,
  • inquietud,
  • tensión,
  • dolores de cabeza o de cuerpo,
  • presión arterial alta,
  • pérdida de sueño.

  • tratamiento del estrés
    • Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. ...
    • Evite las situaciones estresantes. ...
    • Haga ejercicio. ...
    • Cambie su perspectiva. ...
    • Haga algo que disfrute. ...
    • Aprenda nuevas maneras para relajarse. ...
    • Conéctese con sus seres queridos. ...
    • Duerma lo suficiente.



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